15 Août , date emblématique de l'Embrunman. C'est LE grand jour pour Nicolas Reczek et Vincent Oliveros, qui étaient bien décidés à tout donner pour finir leur course ! Seuls participants du MTC à participer au format XXL cette année. 3,8 kms de natation dans le plan d'eau d'Embrun,  188 kms de vélo à parcourir, incluant le Col de l'Izoard, Chalvet, Pallon, pour n'en citer que 3,puis finir par un marathon, soit 42,160 kms à parcourir en 3 boucles. Un petit compte-rendu de Nicolas pour vous permettre de vivre cette course de l'intérieur, puis de Vincent par la suite.

Nicolas :  " Salut à toute la famille MTC. Hélène m'a demandé de faire un compte rendu de ma course alors je m'y colle. De toute façon il est 1h34 du matin, je n'arrive pas à dormir avec le mélange d'excitation, d'adrénaline et de courbatures.

N'ayant pas les talent de Vincent je vais essayer de faire au mieux. 

Je me suis inscrit à l'Embrunman en début d'année: ça fait quelques années que cette course me faisait de l'oeil et après avoir fait 2 fois l'ironman de Nice je me suis dit que l'année 2023 sera consacrée à cette belle épreuve: à mon tour d'affronter "le mythe" comme annoncé de partout.

La prépa s'est globalement bien passée: comme d'habitude l'hiver j'ai fais beaucoup de séance dans mon garage sur mon home trainer avec en point d'orgue mon everesting (8,5 montée de l'alpes d'Huez soit 8850 de dénivelé positif) réalisé lors des 24h du triathlon organisé par la famille Nourrisson pour vaincre la muco. C'est bête à dire mais une fois que tu as fais ça je peux vous dire que les 3800 mètres de dénivelés positif de 
 l'Embrunman font moins peur. A partir du printemps j'ai commencé à rouler dehors pour augmenter petit à petit le volume bref tout était parfait. Pour la course à pied je me suis concentré à garder du volume toute la saison avec une à deux séances de qualité (VMA/Seuil) pour maintenir le niveau souhaité. Tous les voyants étaient au vert, j'avais validé toutes les séances "test" de multi enchaînement réalisés avec Vincent. J'avais une idée précise des watts à tenir sur le vélo, de l'allure à courir sur le marathon et de la stratégie nutritionnelle.

Natation : je fais la natation de ma vie ! Je réalise la distance en 1h07 (1'45 au 100), je sors 243eme de l'eau: je suis moi même le premier surpris d'avoir nagé à ce niveau, comme quoi le travail plus ou moins assidue avec Gwen paye quand même.

Vélo: je pars avec de la retenue sur la première heure pour pas m'enflammer car la journée va être longue, je me fais du coup doubler par des vélos ce qui est rare car d'habitude je sors loin en natation puis je commence ma remontada. Je reste concentré tout le long sur les watts à tenir et ça marche plutôt bien. Je vous passe les details: c'était joli, c'était dur mais je le savais où je mettais les roues. Je réalise le 149eme temps vélo.

Course à pied: Je n'aurais tenu qu'une boucle de 14km à l'allure espérée, je ne sais pas si c'est à cause de la chaleur, du vélo ou de ma nutrition qui avait très bien marché sur mes précédents Ironman mais j'ai des difficultés pour boire et je n'arrive pas à manger ce qui était prévu. Sachant pertinemment que je n'allais pas faire un marathon juste avec de l'eau je me suis adapté avec ce que mon corps acceptait : de l'eau plate mélangé à de la boisson iso, de l'eau gazeuse et des bananes en grandes quantités. Ça aura tenu comme ça, l'équilibre était précaire et j'avais peur de prendre un coup de bambou. Pour finir je boucle mon marathon en 3h47 (101eme temps), c'est plus long que ce que j'espérais mais je reste très satisfait de ma manière dont je me suis adapté pour éviter de d'exploser en vol. Pour finir je franchis la ligne d'arrivée  en 111eme position et 12h18 de course preuve que beaucoup de concurrents auront plus craqué que moi sur cette course à pied.Bon. Merci à tous pour vos nombreux messages et encouragements"

 

Vincent : " Embrun, mardi 15 août 2023, 6h00 du matin, fort de mes dernieres courses où je n'ai pas eu mes habituelles crises de panique en natation, je décide de partir au milieu du paquet des 900 concurrents. C'était un mauvais choix. Sur les 2 tours de lacs, j'ai lutté et pris des coups de tous côtés. Je n'ai réussi à nager convenablement et sereinement que dans les 900 derniersmètres. Cette partie natation à été une nouvelle fois difficile pour moi. J'ai du fournir beaucoup d'énergie et beaucoup battre des jambes pour me sortir de groupes qui me poussaient derrière ou pour doubler des groupes qui me bloquaient devant. Dès la fin du premier tour je ressens de la fatigue sur le haut de mes quadriceps. Je sors de l'eau avec la crainte d'avoir trop puisé d'énergie dans mes jambes . Mes entraînements et mes dernières courses ne m'avaient pas rassuré sur mon niveau en vélo. Pour ma préparation Embrunman 2022 j'avais beaucoup plus de montées du ventoux au compteur. Malgré tout je fais une partie vélo correcte, je n'ai eu qu'une seule défaillance, dans la montée après Brunissard, au tout début de la montée de l'izoard. Comme l'an dernier, presque au même endroit. Je n'ai plus de force, je pleure de fatigue, d'usure psychologique certainement, et exactement comme l'an dernier, dès les premières larmes un groupe de supporter reconnais ma tenue orange et me crie ''Allez le mistral !!! Allez orange !!!'' Puis avec mon nom sur le dossard '' Allez Vincent ''. Je souris, je remercie, je retrouve la forme et je repars, je monte l'izoard, comme l'an dernier, facilement, avec plaisir même. Je fais le reste du parcours vélo à une allure raisonnable, sans trop de difficultés, jusqu'à la dernière montée, la côte chalvet, qui reste toujours difficile avec 180kms dans les jambes. Comme chaque année, je me dis : '' mais c'est incroyable l'énergie que j'ai pu mettre en vélo, comment je vais faire pour arriver à courir, je n'y arriverai jamais''. La descente de Chalvet est presque aussi difficile que la montée, et comme les années précédentes, je fais à nouveau glisser mon pneu arrière sur un bon mètre, toujours dans le même virage en épingle. Transition 2, parfait. Fini les coucous et bisous envoyés à travers les grilles, je suis concentré, et j'essaie d'être rapide et efficace. La partie course à pieds est en 3 boucles de 13/14 kilomètres. Je fais la première boucle à belle allure, sans difficulté. Mais, certainement par usure psychologique, je m'éteins petit à petit dans la deuxième boucle. A la fin de la deuxième boucle Valérie Cathy et Denis me disent que je suis 2ème de ma catégorie, à 7 minutes du premier. Je repars pour cette troisième et dernière boucle hyper motivé, le couteau entre les dents, la bave au bord des lèvres, les yeux irisés de sang. Mais, ce coup ci par usure physique, je n'arrive pas à retrouver ma belle allure de débit de course. Et je sais parfaitement que hors défaillance, il me sera impossible de rattraper 7 minutes en 13 14 kilomètres. Je finis donc deuxième de ma catégorie, entouré de deux espagnols aux premières et troisième places. Un bel hommage à mes arrières grands parents paternels immigrés espagnols. Voilà, je finis mon 5ème Embrunman pour mes 50 ans, c'est beau, les chiffres sonnent bien, ils sont harmonieux. Les bénévoles de l'organisation me reconnaissent maintenant, ils se souviennent presque de mon prénom, j'ai l'impression de faire partie des meubles. En fin de course, à deux doigts les organisateurs me remballaient avec la moquette bleue et le barnum gonflable, pour me ressortir l'an prochain. Il faut que je passe à autre chose, que je trouve d'autres objectifs, mieux, pires, stimulants, en théorie hors de portée de mes maigres capacités. Il me reste quelques rêves à accomplir. Un énorme Bravo à Nicolas qui fait une super performance, entouré de toute sa jolie famille, parents, Laura, Celeste et le grand, fort et courageux Arthur. Merci à mon cœur d'amour, mon 'chaton' Valérie, ma délicieuse fille Clémence et son chéri Alexis, un amour de gentillesse, à ma famille qui m'a suivi depuis Aix en Provence et la Réunion. Merci à Julie, Cathy Denis de m'avoir à nouveau accompagné et tellement encouragé sur Embrun. Je vous remercie à nouveau tout le Mtc très très très fort pour votre soutien, vos encouragements tout au long de cette journée et de ces six années passées au Club, mon dieu que ça passe vite. Francine m'a demandé de faire court, j'ai fait au mieux, mais je n'y arrive pas. J'ai un autre compte rendu plus '' sérieux'' (Ah Ah Ah !!!!), plus ''technique'', plus détendu, que je publierai dans les jours à venir, en off, sur mon profil Facebook.

Vince"

Nicolas termine 111ème au scratch sur 899 classés et 21ème S4 en 12'18'29 ! Vincent termine 145ème et 2ème V3 en 12'47'17 !

Un grand Bravo à eux !!!

Résultats : Embrunman, 13/08/2023-15/08/2023 : : my.race|result (raceresult.com)

Photos : Album photo Embrunman 2023 de l'association MTC ORANGE - Triathlon